Tout au sujet du RED-S
Le déficit énergétique relatif dans le sport (ou RED-S, de l’anglais), était précédemment connu sous le nom de "triade de l'athlète féminine" ou "triade de l'athlète". Ce syndrome est causé par une faible disponibilité énergétique, ce qui signifie essentiellement que l'énergie ou les calories disponibles ne répondent pas aux besoins du corps. La triade de l'athlète était caractérisée par des troubles alimentaires, des fractures de stress ou une densité minérale osseuse réduite, ainsi que des cycles menstruels absents ou irréguliers. Il y a un débat parmi les experts concernant le changement de nom de triade de l'athlète à RED-S. Il est important de comprendre que le RED-S peut toucher à la fois les athlètes élites et professionnels ainsi que les athlètes récréatifs, et ce qui rend un individu à risque de RED-S.
La faible disponibilité énergétique peut découler d'une restriction calorique intentionnelle, telle que des troubles alimentaires ou des troubles de l'alimentation, ou être involontaire, comme un volume élevé d'entraînement avec une apport calorique insuffisant. Lorsque les exigences de l'exercice combinées aux besoins des processus vitaux du corps dépassent la quantité de carburant disponible, quelque chose doit céder. Le corps commence à désactiver certains processus qui ne sont pas absolument nécessaires à la survie pour économiser de l'énergie pour d'autres fonctions. Cela signifie que l'ovulation peut être altérée chez les femmes et la production de testostérone peut être affectée chez les hommes.
La faible disponibilité énergétique affecte également la densité minérale osseuse, le risque de blessure et le risque de maladie. Les athlètes souffrant d'affections ou de blessures récurrentes peuvent être à risque de RED-S. Il est important de comprendre que le RED-S existe sur un spectre, plus la déficience énergétique est grave, plus les symptômes seront graves. Des blessures récurrentes, des cycles légèrement irréguliers et une faible disponibilité énergétique non identifiée et non traitée peuvent entraîner des fractures de stress osseux, l'absence de cycles menstruels (sans autre cause apparente) et des troubles de l'alimentation ou des troubles alimentaires. Bien que la perturbation hormonale chez les hommes soit moins claire que les cycles menstruels irréguliers, le RED-S peut tout de même toucher les athlètes masculins. Les symptômes de faible taux de testostérone, notamment la fatigue persistante, peuvent être associés au RED-S.
Les athlètes qui peuvent être plus à risque de RED-S comprennent :
- Les athlètes d'endurance ayant un volume élevé d'entraînement, pour qui il est souvent difficile d'ingérer suffisamment de calories pour répondre aux besoins énergétiques.
- Les athlètes de sports esthétiques tels que les nageuses artistiques, les patineurs artistiques et les danseurs, qui peuvent ressentir la pression d'atteindre une certaine silhouette considérée comme typique ou idéale dans leur sport, ce qui peut augmenter le risque de troubles alimentaires ou de restriction calorique.
- Les athlètes de catégorie de poids, qui doivent souvent "faire le poids" en restreignant leur apport calorique à différents moments de leur saison.
Les performances diminuent chez les athlètes sous-alimentés et la santé à long terme peut être altérée en conséquence du RED-S. Les athlètes ayant des antécédents de RED-S ont un risque accru d'ostéoporose plus tard dans la vie. Une évaluation continue de la nutrition individuelle de l'athlète et du volume d'entraînement peut aider à prévenir le développement du RED-S. Si vous pensez vous situer quelque part sur le spectre du RED-S, parlez-en à un nutritionniste du sport qualifié ou à un clinicien qui peut vous aider à identifier votre niveau de risque en utilisant l'outil d'évaluation clinique RED-S-CAT (de l’anglais, “Clinical Assessment Tool”), lié ici pour gérer votre risque de RED-S et à améliorer votre santé et vos performances !
Dr. Briana Botsford
Docteur en naturopathie et Ambassadrice BRAVA